هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا

[الأميرة]

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

1/ ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

2/ غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3/ ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر

4/ صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

5/ صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

6/ زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

1ـــ أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

2ـــ جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .

3 ـــ موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف .

الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

4 ـــ أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

5 ـــ الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

6 ـــ راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

[أبو رائف]

مشكورة يا أميرة الزهور

على المعلومات

[بسووومه]

والله تبين الجد ... انا الحمدلله قليل ماتوجعني (( قل اعوذ برب الفلق ))

بس يوم قريت الموضوع اوجعتني ... مدري ليش


؟؟؟؟



ههههههههههههههههههه

يعطيك الف عافيه حبيبتي

>>>مشتاقه لثرمدىىى مرررررررررررررة

[الواثق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو رائف

مشكورة يا أميرة الزهور

على المعلومات

[الجوري]

مشكــــــورة كثيــــــــــر اختي أميرة الزهور ع الموضــــــــوع المهم والنصــــأئح المفيـــدة

ان شـــاء الله نعــمل بها

تسلميــــن

[الأميرة]

::....أبــو رائـف....::
::....بسوووومة....::
::....الواثــــــــق....::
::....الجــــــورى....::

أشكركم

ع المرور

تقبلوا تحياتي

أميرة الزهور

[آٌتٍعٌبٍنُي غَرٌوٌرٍي°•]

مشكوره على المعلومات

يعطيك العافيه

[امبراطورالخليج]

مشكوره على المعلومات

يعطيك العافيه